Esta planilha é composta de doze (12) semanas de treinamento com foco em uma prova trail entre 30-50Km. A planilha foi feita para você que corre 10Km entre 35´-45´ e quer correr uma prova Trail entre 30-50Km Você terá pela frente três (4) blocos de quatro (3) semanas de treinamento. Cada bloco tem objetivos específicos (Plano, subida e durabilidade, por exemplo). Em cada bloco, serão 2 semanas... saiba mais
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